등산의 가장 좋은 점은 자연과 접할 수 있는 운동이고, 누구나 쉽게 즐길 수 있다는 점입니다. 기본 동작은 걷기로 이루어지지만 경사가 있으며, 코스에 따라 다르겠지만 비교적 장시간 하게 되는 운동입니다. 일반적으로는 무릎관절이 안 좋은 사람에게는 권장되고 있지 않습니다. 그러나, 관절염 환자에게서도 무릎관절강화운동 및 유산소운동을 하면서 체중감량과 근육강화 등이 되면서 오히려 무릎 통증이 좋아질 수 있습니다. 문제는 활동량이 없던 사람이 처음부터 등산을 운동으로 택하는 경우에 관절염이 악화되는 경우가 많습니다. 즉, 평지걷기도 훈련이 되지 않은 채, 준비운동과 마무리운동 없이 갑자기 비교적 장시간 경사걷기에 해당하는 등산을 시작하면 관절에 무리가 오면서 관절염이 악화되는 경우가 종종 있습니다. 따라서, 평지걷기, 수영, 수중걷기, 고정식 자전거 타기 등의 운동과 무릎관절주위 근육강화운동을 우선적으로 권유 드립니다. 이렇게 함으로써 체력향상이 되면, 관절상태에 따라 적절한 코스를 선택하시는 것이 좋습니다. 초기에는 얕고 비교적 평탄한 산을 택하고, 무리해서 끝까지 해야 한다는 생각보다는 평소 운동시간 정도에 맞추어 내려올 것을 계산하여 중간에서 다시 돌아오는 것을 고려하시는 것이 바람직합니다. 또한 걷기의 자세도 중요한데 내리막길에서는 힘을 뺀 채로 터벅터벅 걷는 것이 아니라 발바닥 전체가 땅에 닫게 해야 합니다. 준비운동과 마무리 운동도 잊지 않도록 하십시오.