혈압의 치료는 약물치료뿐만 아니라 생활습관을 통한 비약물요법도 매우 중요합니다. 혈압의 비약물요법은 저염식으로 대표되는 식이요법과 유산소운동으로 대표되는 운동요법이 있습니다. 운동시 근육에서 산소가 소모되는 유산소 운동이 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 유산소운동으로는 걷기, 자전거 타기, 뜀뛰기, 수영 등이 있습니다. 운동은 하루에 30분 정도 일주일에 3번 이상 가능하면 매일 하는 것이 바람직합니다. 운동의 강도는 숨이 찰 정도의 운동량이 좋습니다. 자신의 상태에 맞는 운동방법은 주치의와 상의하시는 것이 도움이 되겠습니다.