ÁÖ ¸Þ´º ¹Ù·Î°¡±â
º»¹® ¹Ù·Î°¡±â
ÁÖ¸Þ´º
Áø·á¾È³»
Àü¹®Áø·á¼¾Å;ȳ»
¿Ü·¡Áø·á¾È³»
ÀÔ¿ø/Åð¿ø¾È³»
ÀÀ±ÞÁø·á¾È³»
ÈÞÁø¾È³»
Áø·á°ú/ÀÇ·áÁø
³»°ú
¿Ü°ú
¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú
»êºÎÀΰú
¿µ»óÀÇÇаú
¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇаú
Áø´Ü°Ë»çÀÇÇаú
Á¤Çü¿Ü°ú
½Å°æ¿Ü°ú
Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú
ÀçÈ°ÀÇÇаú
Ä¡°ú
ÀÀ±ÞÀÇÇаú
°Ç°°ËÁø¼¾ÅÍ
°Ç°°ËÁø¼Ò°³
Á¾ÇÕ°ËÁø¼Ò°³
°ËÁøÀ¯ÀÇ»çÇ×
°¢Á¾½Åü°Ë»ç
ÀÌ¿ë¾È³»
°¢Á¾Áø´Ü¼¹ß±Þ ¾È³»
Àǹ«±â·Ï¹ß±Þ ¾È³»
±¹¹Î°Ç°º¸Çè ¾È³»
Ãþº°¾È³»
ȯÀÚ¸éȸ ¾È³»
Àå·Ê½ÄÀå¾È³»
°ø°øº¸°ÇÀÇ·á»ç¾÷
°ø°øÀǷẻºÎ¼Ò°³
°ø°øº¸°ÇÀÇ·á»ç¾÷
°ø°øº¸°ÇÀÇ·áÇù·Â»ç¾÷
Áö¿ª»çȸ º¸°Ç±³À°
ÀÚ¿øºÀ»ç¾È³»
ÀÇ·á¿ø¼Ò°³
ÀÇ·á¿øÀåÀλ縻
¹Ì¼Ç/ºñÀü
ÀÇ·á¿øµ¿Çâ
ÀÇ·á¿ø¿¬Çõ
Á¶Á÷µµ
ÁÖ¿äÀÇ·áÀåºñ¼Ò°³
ȯÀÚÀDZǸ®¿ÍÀǹ«
¿À½Ã´Â±æ
°Ç°Á¤º¸
°ø°øÀÇ·á¾ð·Ðµ¿Çâ
°Ç°»ó´ã FAQ
Áúȯº°½Ä»ç¿ä¹ý
¿Â¶óÀΰǰüũ
°¨¿°¿¹¹æ°ü¸®
°Ç°À¥Áø
°í°´¼ºñ½º
°øÁö»çÇ×
ÀÔÂûÁ¤º¸
ä¿ëÁ¤º¸
Á¤º¸°ø°³
°í°´ÀǼҸ®
ºÎÁ¤ºÎÆнŰí
ºñ±Þ¿©Áø·áºñ¾È³»
¼ÓÃÊÀÇ·á¿ø
ÀüÈÇϱâ
Áø·á°ú¾È³»
¿À½Ã´Â±æ
Áø·á¾È³»
Àü¹®Áø·á¼¾Å;ȳ»
¿Ü·¡Áø·á¾È³»
ÀÔ¿ø/Åð¿ø¾È³»
ÀÀ±ÞÁø·á¾È³»
ÈÞÁø¾È³»
Áø·á°ú/ÀÇ·áÁø
³»°ú
¿Ü°ú
¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú
»êºÎÀΰú
¿µ»óÀÇÇаú
¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇаú
Áø´Ü°Ë»çÀÇÇаú
Á¤Çü¿Ü°ú
½Å°æ¿Ü°ú
Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú
ÀçÈ°ÀÇÇаú
Ä¡°ú
ÀÀ±ÞÀÇÇаú
°Ç°°ËÁø¼¾ÅÍ
°Ç°°ËÁø¼Ò°³
Á¾ÇÕ°ËÁø¼Ò°³
°ËÁøÀ¯ÀÇ»çÇ×
°¢Á¾½Åü°Ë»ç
ÀÌ¿ë¾È³»
°¢Á¾Áø´Ü¼¹ß±Þ ¾È³»
Àǹ«±â·Ï¹ß±Þ ¾È³»
±¹¹Î°Ç°º¸Çè ¾È³»
Ãþº°¾È³»
ȯÀÚ¸éȸ ¾È³»
Àå·Ê½ÄÀå¾È³»
°ø°øº¸°ÇÀÇ·á»ç¾÷
°ø°øÀǷẻºÎ¼Ò°³
°ø°øº¸°ÇÀÇ·á»ç¾÷
°ø°øº¸°ÇÀÇ·áÇù·Â»ç¾÷
Áö¿ª»çȸ º¸°Ç±³À°
ÀÚ¿øºÀ»ç¾È³»
ÀÇ·á¿ø¼Ò°³
ÀÇ·á¿øÀåÀλ縻
¹Ì¼Ç/ºñÀü
ÀÇ·á¿øµ¿Çâ
ÀÇ·á¿ø¿¬Çõ
Á¶Á÷µµ
ÁÖ¿äÀÇ·áÀåºñ¼Ò°³
ȯÀÚÀDZǸ®¿ÍÀǹ«
¿À½Ã´Â±æ
°Ç°Á¤º¸
°ø°øÀÇ·á¾ð·Ðµ¿Çâ
°Ç°»ó´ã FAQ
Áúȯº°½Ä»ç¿ä¹ý
¿Â¶óÀΰǰüũ
°¨¿°¿¹¹æ°ü¸®
°Ç°À¥Áø
°í°´¼ºñ½º
°øÁö»çÇ×
ÀÔÂûÁ¤º¸
ä¿ëÁ¤º¸
Á¤º¸°ø°³
°í°´ÀǼҸ®
ºÎÁ¤ºÎÆнŰí
ºñ±Þ¿©Áø·áºñ¾È³»
Áø·á¾È³»
Àü¹®Áø·á¼¾Å;ȳ»
¿Ü·¡Áø·á¾È³»
ÀÔ¿ø/Åð¿ø¾È³»
ÀÀ±ÞÁø·á¾È³»
Áø·á½Ã°£Ç¥
Áø·á°ú/ÀÇ·áÁø
³»°ú
¿Ü°ú
¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú
»êºÎÀΰú
¿µ»óÀÇÇаú
¸¶ÃëÅëÁõÀÇÇаú
Áø´Ü°Ë»çÀÇÇаú
Á¤Çü¿Ü°ú
½Å°æ¿Ü°ú
Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú
ÀçÈ°ÀÇÇаú
Ä¡°ú
ÀÀ±ÞÀÇÇаú
°Ç°°ËÁø¼¾ÅÍ
°Ç°°ËÁø¼Ò°³
Á¾ÇÕ°ËÁø¼Ò°³
°ËÁøÀ¯ÀÇ»çÇ×
°¢Á¾½Åü°Ë»ç
ÀÌ¿ë¾È³»
°¢Á¾Áø´Ü¼¹ß±Þ ¾È³»
Àǹ«±â·Ï¹ß±Þ ¾È³»
±¹¹Î°Ç°º¸Çè ¾È³»
Ãþº°¾È³»
ȯÀÚ¸éȸ ¾È³»
Àå·Ê½ÄÀå¾È³»
°ø°øº¸°ÇÀÇ·á»ç¾÷
°ø°øÀǷẻºÎ¼Ò°³
°ø°øº¸°ÇÀÇ·á»ç¾÷
°ø°øº¸°ÇÀÇ·áÇù·Â»ç¾÷
Áö¿ª»çȸ º¸°Ç±³À°
ÀÚ¿øºÀ»ç¾È³»
ÀÇ·á¿ø¼Ò°³
ÀÇ·á¿øÀåÀλ縻
¹Ì¼Ç/ºñÀü
ÀÇ·á¿øµ¿Çâ
ÀÇ·á¿ø¿¬Çõ
Á¶Á÷µµ
ȯÀÚÀDZǸ®¿ÍÀǹ«
¿À½Ã´Â±æ
±âŸ
°³ÀÎÁ¤º¸Ã³¸®¹æħ
¿µ»óÁ¤º¸Ã³¸®±â±â¿î¿µ¡¤°ü¸®¹æħ
°Ç°Á¤º¸
°ø°øÀÇ·á¾ð·Ðµ¿Çâ
°Ç°»ó´ã FAQ
Áúȯº°½Ä»ç¿ä¹ý
¿Â¶óÀΰǰüũ
°¨¿°¿¹¹æ°ü¸®
°Ç°À¥Áø
°í°´¼ºñ½º
°øÁö»çÇ×
ÀÔÂûÁ¤º¸
ä¿ëÁ¤º¸
Á¤º¸°ø°³
°í°´ÀǼҸ®
ºÎÁ¤ºÎÆнŰí
ºñ±Þ¿©Áø·áºñ¾È³»
Àüü ¸Þ´º ´Ý±â
»ç¶÷°ú ½Ã½ºÅÛ Áß½ÉÀ¸·Î ¼±ÁøÇü °ø°øº¸°ÇÀÇ·á½Ã½ºÅÛ - ¼ÓÃÊÀÇ·á¿ø
°Ç°Á¤º¸
°Ç°Á¤º¸
Áø·á¾È³»
Áø·á°ú/ÀÇ·áÁø
°Ç°°ËÁø¼¾ÅÍ
ÀÌ¿ë¾È³»
°ø°øº¸°ÇÀÇ·á»ç¾÷
ÀÇ·á¿ø¼Ò°³
°Ç°Á¤º¸
°í°´¼ºñ½º
±âŸ
Áúȯº°½Ä»ç¿ä¹ý
°ø°øÀÇ·á¾ð·Ðµ¿Çâ
°Ç°»ó´ã FAQ
Áúȯº°½Ä»ç¿ä¹ý
¿Â¶óÀΰǰüũ
°¨¿°¿¹¹æ°ü¸®
Áúȯº°½Ä»ç¿ä¹ý
½ÄÇ°±³È¯Ç¥ È°¿ëÇϱâ
ÀÛ¼ºÀÚ :
µî·ÏÀÏ : 2021-11-17 15:41
Á¶È¸ : 432ȸ
ÀÌÀü±Û
´ÙÀ½±Û
¸ñ·Ï
1. Ç¥ÁØüÁß ±¸Çϱâ
º»ÀÎÀÇ ½ÅÀå(Å°)¿¡ ¾Ë¸Â´Â Ç¥ÁØüÁßÀ» ±¸ÇÏ¿© º»ÀÎÀÇ ½ÇÁ¦ üÁß°ú ºñ±³ÇÕ´Ï´Ù.
2. ÇÏ·çÇÊ¿ä¿·® ±¸Çϱâ
Ç¥ÁØüÁß°ú È°µ¿Á¤µµ¿¡ µû¸¥ Ä®·Î¸®ÇÊ¿ä·®À» °öÇÏ¿© 'ÇÏ·çÇÊ¿ä¿·®'À» ±¸ÇÕ´Ï´Ù.
°úüÁß, ºñ¸¸À̶ó¸é 200~300kcal Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ¼ºÀο¡ ÇØ´çµÇ¸ç ¼Ò¾ÆÀÇ °æ¿ì ÇÏ·çÇÊ¿ä¿·®Àº ´Ù¸£°Ô ±¸ÇÕ´Ï´Ù.
Àü¹®¿µ¾ç»ç¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
3. ¿·®º° ½ÄÇ°±³È¯´ÜÀ§¼ö
'ÇÏ·çÇÊ¿ä¿·®'¿¡ ¸Â´Â °¢ ½ÄÇ°±ºº° ±³È¯´ÜÀ§¼ö¸¦ È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ÇÏ·çÇÊ¿ä¿·®ÀÌ 1800kcal¶ó¸é °î·ù±ºÀ¸·Î´Â 9¹è, ¾îÀ°·ù±ºÀ¸·Î´Â 5¹è, ä¼Ò±ºÀº ÀÚÀ¯·Ó°Ô, Áö¹æ±ºÀº °¡±ÞÀû Àû°Ô, ¿ìÀ¯±º 1¹è, °úÀϱº 2¹èÀÇ ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
6°¡Áö ½ÄÇ°±º
'½ÄÇ°±³È¯Ç¥'¶õ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºñ½ÁÇÑ ½ÄÇ°µé³¢¸® ¸ð¾Æ¼ 6°¡Áö ½ÄÇ°±ºÀ¸·Î ³ª´©¾î ³õÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°°Àº ±º¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ½ÄÇ°µéÀº ¼·Î ¹Ù²Ù¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹Ù²Ù¾î ¸ÔÀ» ¶§ ±âÁØÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¾çÀ» '1±³È¯´ÜÀ§'¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î °°Àº °î·ù±º¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¹ä 70g(1/3°ø±â)°ú ½Ä»§ 35g(1ÂÊ)Àº °°Àº ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¿·®À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼·Î ¹Ù²Ù¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï, ±³È¯ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
½ÄÇ°±³È¯Ç¥
¿·®º° ½ÄÇ°±³È¯´ÜÀ§¼ö¿¡¼ º»ÀÎÀÇ ÇÏ·çÇÊ¿ä¿·® ¹× ½ÄÇ°±³È¯´ÜÀ§¼ö¸¦ È®ÀÎÇÏ¿© ±âÀÔÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ ¾î¶² ½ÄÇ°À» ¾ó¸¶¸¸Å ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û
ºñ¸¸ÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý
´ÙÀ½±Û
±ÕÇüÀÖ°Ô ½Ä»çÇÏ´Â ¹ý
»çÀÌÆ® Á¤º¸